Nuestro cuerpo durante 9 meses sufre diferentes cambios, tanto anatómicos como hormonales, los cuales podemos ver mayormente reflejados en nuestro puerperio y postparto.
Para comenzar a recuperar tu cuerpo, siempre debes considerar el tipo de parto que tuviste. Si es cesárea o parto vaginal, ya que en el primero debes esperar 6 semanas para reintegrarte al deporte y en uno vaginal, te aconsejo esperar 8 semanas para que todo se recupere de manera natural y como corresponde.
Antes de comenzar con cualquier actividad física, se aconseja realizar una evaluación integral de tu abdomen y piso pélvico, para valorar su indemnidad, fuerza, entre otros componentes importantes como la prevalencia de diastasis abdominal, por ejemplo.
Pero si ya pasaste el tiempo de recuperación y quieres comenzar con algunos ejercicios para reactivar tu cuerpo de manera integral, te enseñare 4 ejercicios básicos para que hagas en casa.
Esto te ayudará de a poco a ir activando tu cuerpo después de este gran proceso que es el embarazo y el parto.
Realizarlo 3 veces por semana para comenzar, y cuando ya sientas que agarraste ritmo, puedes incorporar mas ejercicios en tu rutina, idealmente asesorada por especialistas.
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